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成功瘦身后如何防止反弹?原来方法尽然是这样...

作者:瘦身小常识 人气:发表时间:2018/2/26 20:55:39

  减肥到底是不是正确的了?只有选对了减肥方法,才能最有效的解决肥胖问题,那么哪些减肥方法减肥后最容易反弹呢?它们的反弹率都是多少?又都有什么样的解决方法呢?

  涵曦官方总代,伊芙龄联合创始人沧海,微信/QQ:1373256413

  1、吃减肥药减肥法 反弹率:50%

  减肥药对于很多懒得花时间和各种方法持续减肥的妹子来说,可以说是最省事的方法。而且吃减肥药的同时,还可以不用运动、不怎么节食……真的很诱惑呢。一般来说,减肥药通常是利用抑制食欲和加速燃烧脂肪的方法来瘦身,一旦停药,脂肪代谢又变得缓慢起来,食欲慢慢恢复,复胖当然很容易。而且如果吃到不好的减肥药,可不只是瘦不下来这么简单,甚至健康都能被赔进去。

  抗击反弹方法:坚持运动

  并不是所有的运动都需要大汗淋淋,对于靠吃减肥药瘦身的妹子们来说,适当的做一些简单的运动,就可以将完美身材保持下来。如果有时间,可以看一些中医减肥的书籍,里面的方法也值得借鉴。

  2、不吃米饭减肥法 反弹率:35%

  恭喜不吃米饭减肥成功的MM们,要知道不吃米饭在诸多瘦身方法里复胖率很低的了。白饭、面包等碳水化合物摄入过多的确是让人发胖的原因。但是它们又是脂肪燃烧的必要成分,如果没有摄取到碳水化合物里的维他命B群,也很难真正变成瘦体质。因为长期不摄入碳水化合物的话,身体很容易疲劳。

  抗击反弹方法:早餐要吃好

  如果想要保持瘦下去的身材,最好是晚餐的时候不吃米饭,而早餐则要吃得饱一些。对于办公室的OL来说,午餐也很关键,最好选择蔬菜和鱼类等易消化的食物,而每天下午为自己加一个水果也是必不可少的。

  3、单一食物减肥法 反弹率:95%

  很多女生吃很多黄瓜和番茄来瘦身,的确可以在最开始看到不错的效果。但很遗憾,单一食物的复胖率是最高的。单一的食物里通常只有一种或简单几种营养素,身体的新陈代谢会因为摄取不到合理完备的营养,而逐渐退化,身体各项机能都可以逐渐变得不好。长时间使用这种方法来减肥的女生,生理期都会收到影响。而且由于身体的摄取功能已经紊乱,光吃一点其他东西就极容易复胖。

  抗击反弹方法:均衡营养

  健康和瘦哪个最重要?想必所有人都会选择前者。面对如此高的反弹率,建议这样的MM还是要尽量摄取一些其他食物,像鱼类、菌类、青菜都是保持身材的好食物,记得只要不过多摄取油脂,瘦的方法并不只有黄瓜和番茄哦。

  4、低卡食物减肥法 反弹率:70%

  夏日减肥,最大的敌人就是高卡路里了。所以一些低卡路里的食物,例如香菇、豆腐等就非常受欢迎。虽然这些食物对身体的确有益,但像单一食物减肥法一样,身体会完全受不了这种严酷折磨。一旦身体摄取营养的平衡被打破,复胖将如影随形。而且,有些饮料虽然已经强调是零卡路里,其中的糖分也不可忽视。

  抗击反弹方法:控制糖的摄取量

  卡路里只是代表了热量,对于越来越冷的天气,保持身体一定热量是非常重要的。所以,想保持身材,控制糖的摄入量是非常重要的。对于一些饮料、高糖的水果等食物尽量敬而远之吧。

  5、激烈运动减肥法 反弹率:30%

  不难看见一些女孩子为了瘦身在健身房内挥汗如雨。但是做了激烈运动后,身体的疲劳感和无力感都非常强烈。而且通常在激烈的运动之后,为了能抚平疲劳感,饥肠辘辘的MM们会不自觉吃掉大量食物来补充体力。同时,因为激烈运动做起来很辛苦,往往也持续不了多久,没毅力的瘦身当然会迅速复胖起来。

  抗击反弹方法:有氧运动

  运动减肥的初衷并没有错,只是需要坚持二字。所以运动瘦身的人群想要保持身材需要合理的食谱和适度的运动,这才是是瘦身的黄金法则。适度的有氧运动,不仅可以帮助减肥,更能雕塑身体曲线,让原来松垮垮的肉肉都重新变紧实。

  6、不吃油减肥法 反弹率:90%

  在所有的营养成分里,油脂的卡路里的确是最高的,也是最容易让人发胖的,所以一直被当作减肥的大敌。但是油脂不能完全不摄取,否则皮肤和头发都会变得干燥,指甲也容易断裂,结果就算是体重轻了,也不会有白里透红的好气色。

  抗击反弹方法:更替食用油

  如果真的那么介意油脂,又希望瘦身有成效,那么尽量不选择动物性的油脂,可以选择一些不饱和脂肪酸的橄榄油。而食材内,例如鸡的外皮不要吃,五花肉改成瘦身等,这样一来,才能由内而外瘦得漂亮,瘦得健康。

  7、伊芙龄减肥瘦身 科学调理身体体质,杜绝反弹

  伊芙龄联合全球最大原料商巴斯夫、法国国家科学研究中心等一流研发团队,应用前沿科技,保留天然成分的高纯活性,赋予天然成分深入渗透,靶向定位,加倍作用的科技助攻,将天然成分和现代高端科技精妙融合,并因此获得美国和德国等国家权威机构颁发的专利证书。

  伊芙龄,模拟身体运动健康燃脂原理,实现轻松减重,健康减重的理念,帮助使用者更有效地达成减重梦想。伊芙龄不只专注于减肥,而是追求平衡、净化、紧致等多管齐下,解脂、排脂、促进新陈代谢,从根源减掉肉肉,杜绝反弹!

  当然如果你减肥后,无所顾虑的吃喝,无论你用了什么减肥方法,那是肯定会反弹的。所以,减肥成功后,一定要注意运动和饮食的控制。

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